Bandar Lampung (lampost.co)–Berbuka puasa tidak boleh sembarangan. Tubuh malah bisa terasa lemas, mengantuk, atau bahkan sakit perut. Karena itu, penting bagi kita untuk memahami cara berbuka puasa yang menyehatkan tubuh agar puasa tetap lancar dan energi tetap terjaga.
1. Awali dengan Air dan Kurma
Langkah pertama dalam cara berbuka puasa yang menyehatkan tubuh adalah meminum air putih dan menyantap kurma. Kurma mengandung gula alami yang langsung mengisi energi tanpa membebani sistem pencernaan, sementara air membantu rehidrasi tubuh setelah seharian berpuasa.
2. Hindari Makanan Berlemak dan Gorengan
Banyak orang langsung menyantap gorengan saat berbuka. Padahal, ini bisa memperberat kerja lambung. Salah satu cara berbuka puasa yang menyehatkan tubuh adalah menghindari gorengan dan makanan berlemak tinggi. Gantilah dengan sup, buah-buahan segar, atau makanan rebus.
3. Makan Secara Bertahap
Jangan langsung makan besar begitu azan Magrib berkumandang. Cara berbuka puasa yang menyehatkan tubuh sebaiknya dilakukan bertahap: takjil ringan dulu, lalu salat Magrib, baru makan utama. Ini memberi waktu bagi lambung beradaptasi.
4. Pilih Minuman Bebas Gula Tambahan
Minuman manis memang menggoda, tapi bisa membuat tubuh cepat lemas. Cara berbuka puasa yang menyehatkan tubuh sebaiknya melibatkan minuman alami seperti air kelapa, infused water, atau jus buah tanpa gula tambahan.
5. Konsumsi Serat dan Protein Seimbang
Setelah perut terbiasa dengan asupan awal, makan utama sebaiknya mengandung serat dan protein. Ini bagian penting dari cara berbuka puasa yang menyehatkan tubuh, karena membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan menstabilkan gula darah.
Berbuka puasa bukan hanya soal menghilangkan rasa lapar dan haus, tapi juga soal menjaga kesehatan tubuh sepanjang Ramadan. Dengan menerapkan cara berbuka puasa yang menyehatkan tubuh, kamu bisa tetap bugar, semangat ibadah, dan terhindar dari gangguan pencernaan.
Mulai dari memilih takjil yang tepat hingga makan bertahap, semua kebiasaan kecil ini bisa membawa dampak besar bagi kesehatanmu selama bulan suci.
