Bandar Lampung (lampost.co)–Ginjal berperan penting menyaring racun dan menjaga keseimbangan cairan. Menurut para ahli, kesehatan ginjal sangat bergantung pada gaya hidup sehari-hari. Jika kamu abai, penyakit ginjal bisa datang diam-diam tanpa gejala.
Langkah pertama menjaga kesehatan ginjal adalah minum air putih cukup setiap hari. Dr. Siti Setiati, SpPD-KGH, menyarankan minimal delapan gelas. Air membantu ginjal bekerja lebih ringan saat membuang limbah dari tubuh.
Selanjutnya, kamu perlu mengontrol tekanan darah dan gula darah. Dr. Tunggul Situmorang, SpPD-KGH, menyebut hipertensi sebagai penyebab utama rusaknya kesehatan ginjal. Cek rutin sangat penting, apalagi jika ada riwayat keluarga.
Asupan garam yang berlebihan bisa merusak kesehatan ginjal secara perlahan. Kurangi makanan asin dan olahan instan. National Kidney Foundation menganjurkan konsumsi natrium harian tidak melebihi 2.300 mg.
Obat-obatan seperti pereda nyeri atau antibiotik bisa membebani kerja ginjal. Prof. Rully Hidayat, SpPD-KGH, menyarankan berkonsultasi dengan dokter sebelum minum obat jangka panjang untuk menjaga kesehatan ginjal.
Olahraga Teratur
Olahraga teratur membantu menjaga berat badan dan menyehatkan ginjal. WHO mencatat obesitas memperbesar risiko gagal ginjal. Dengan aktivitas fisik ringan, kamu sudah turut menjaga kesehatan ginjal.
Merokok dan alkohol mempercepat kerusakan organ tubuh, termasuk ginjal. Dr. Erlina Burhan menekankan bahwa berhenti dari dua kebiasaan ini sangat penting untuk memelihara kesehatan ginjal seumur hidup.
Langkah terakhir, cek fungsi ginjal secara berkala. Tes darah dan urine sederhana bisa mendeteksi gangguan sejak awal. Ini membantu kamu menjaga kesehatan ginjal sebelum terlambat.
Menjaga kesehatan ginjal bisa dimulai dari sekarang. Pilih air putih daripada soda, batasi garam, dan jaga pola makan. Ajak juga orang terdekat untuk sadar pentingnya ginjal sehat.
