Bandar Lampung (Lampost.co) — Menyantap hidangan daging sapi maupun kambing saat Iduladha memang nikmat. Namun perlu kamu ingat, daging mengandung lemak yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh. Sedangkan kadar kolesterol yang tinggi bisa mengundang banyak penyakit.
Biasanya masyarakat setelah menyantap daging kambing berlebihan mulai mengalami gejala kolesterol seperti sakit kepala, gangguan pencernaan hingga mudah terasa lelah.
Berikut Lampost.co rangkum dari berbagai sumber cara menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh secara alami setelah mengonsumsi daging kurban.
Baca Juga:
Ini 6 Vitamin untuk Tingkatkan Kesehatan Jantungmu
1. Imbangi dengan konsumsi sayuran
Setelah makan olahan daging kurban setidaknya imbangi konsumsi sayuran. Sebab peran sayur sangatlah penting untuk mengurangi penyerapan kolesterol jahat di saluran pencernaan.
Misalnya ketika mengolah sop daging atau sop iga sapi tambahkan sayuran. Seperti wortel, kentang, buncis, seledri, dan tomat.
2. Konsumsi buah Alpukat
Alpukat adalah buah yang kaya akan manfaat untuk menjaga kesehatan tubuh. Karena Alpukat memiliki kandungan 63% asam lemak tak jenuh, utamanya asam lemak tak jenuh tunggal.
3. Makanan yang Mengandung Serat Larut Air
Makanan yang mengandung serat larut air akan membuat usus menyerap kolesterol lebih sedikit, sehingga kadar kolesterol dalam tubuh pun bisa tetap terjaga.
Rekomendasi makanan serat larut air yang mudah kita temukan adalah roti gandum, jeruk, kacang merah, pir, wortel, dan kentang.
4. Jahe
Jahe adalah salah satu tanaman herbal yang dapat membantu mengobati berbagai masalah kesehatan, termasuk sebagai obat alami kolesterol. Tanaman herbal ini mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida, sekaligus meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
5. Rutin Berolahraga
Selain itu, perbanyak berolahraga setelah Iduladha. Rutin berolahraga dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dan justru membantu meningkatkan kolesterol baik atau High-Density Lipoprotein.
