Jakarta (Lampost.co) — Buah mangga adalah salah satu buah yang banyak peminatnya karena rasanya yang manis, berair, dan lezat.
Kaya akan vitamin dan mineral, buah mangga dapat membantu membangun kekebalan tubuh serta meningkatkan kesehatan usus. Buah ini juga bagus untuk pencernaan yang lebih baik. Manfaat dari buah ini pun juga melimpah. Melansir Healthshots, berikut lima manfaat mangga untuk kesehatan, yakni:
1. Bantu turunkan berat badan
Sebuah penelitian dalam The American Journal of Lifestyle Medicine, menyebutkan bahwa mengonsumsi mangga sebelum memulai makan dapat mencegah makan berlebihan. Namun mangga yang dikeringkan mengandung kalori tinggi dengan makan secukupnya.
Baca Juga:
Ini 4 Manfaat Buah Delima bagi Kesehatan
2. Meningkatkan kesehatan usus
Mangga mengandung serat larut yang membantu meningkatkan kesehatan usus serta melancarkan buang air besar secara teratur. Sebuah penelitian dalam Food Science & Nutrition mengamati efek mangga 100 kkal per hari oleh 27 peserta selama 12 minggu.
3. Kaya akan antioksidan
Sebuah penelitian di Frontiers in Plant Science menunjukkan bahwa antioksidan membantu melindungi tubuh dari radikal bebas. Ini adalah senyawa reaktif yang dapat menyebabkan kerusakan sel.
Mangga mengandung antioksidan yang akan membantu tubuh kita untuk sehat. Mangga juga mengandung mangiferin, komponen bioaktif, yang membantu melawan banyak penyakit.
4. Bantu tingkatkan kekebalan tubuh
Mangga juga membantu memperkuat kekebalan tubuh kita karena kaya akan vitamin A serta vitamin C dan vitamin B6. Ini membantu sistem kekebalan alami tubuh berfungsi dengan baik.
Sebuah studi Research Gate menyatakan bahwa konsumsi mangga dapat membantu meningkatkan fungsi imunologis dengan meningkatkan enzim antioksidan dan mengurangi stres oksidatif. Mangga juga mengandung nutrisi lain seperti tembaga dan folat.
5. Dapat meningkatkan kesehatan jantung
Mangga mengandung magnesium dan potasium yang dapat membantu menjaga aliran darah dalam tubuh dan menurunkan tingkat tekanan darah. Mangiferin yang terdapat dalam mangga membantu mencegah peradangan, stres oksidatif, serta kerusakan sel di jantung.
Itulah manfaat mangga untuk kesehatan tubuh. Meskipun memiliki khasiat berlimpah, sebaiknya jangan berlebihan memakannya.
