• Pedoman Media Siber
  • Redaksi
  • Iklan
  • Tentang Kami
  • E-Paper
Selasa, 08/07/2025 12:41
  • BERANDA
  • BOLA
  • TEKNOLOGI
  • EKONOMI BISNIS
    • BANK INDONESIA LAMPUNG
    • BANK SYARIAH INDONESIA
    • BANK LAMPUNG
  • PENDIDIKAN
    • UNIVERSITAS TEKNOKRAT INDONESIA
    • UNILA
    • UIN LAMPUNG
    • U B L
    • S T I A B
  • KOLOM
    • OPINI
    • REFLEKSI
    • NUANSA
    • TAJUK
    • FORUM GURU
  • LAMPUNG
    • BANDARLAMPUNG
    • PEMKOT BANDARLAMPUNG
    • PEMPROV LAMPUNG
    • TULANG BAWANG BARAT
    • LAMPUNG BARAT
  • IKLAN PENGUMUMAN
  • INDEKS
No Result
View All Result
  • BERANDA
  • BOLA
  • TEKNOLOGI
  • EKONOMI BISNIS
    • BANK INDONESIA LAMPUNG
    • BANK SYARIAH INDONESIA
    • BANK LAMPUNG
  • PENDIDIKAN
    • UNIVERSITAS TEKNOKRAT INDONESIA
    • UNILA
    • UIN LAMPUNG
    • U B L
    • S T I A B
  • KOLOM
    • OPINI
    • REFLEKSI
    • NUANSA
    • TAJUK
    • FORUM GURU
  • LAMPUNG
    • BANDARLAMPUNG
    • PEMKOT BANDARLAMPUNG
    • PEMPROV LAMPUNG
    • TULANG BAWANG BARAT
    • LAMPUNG BARAT
  • IKLAN PENGUMUMAN
  • INDEKS
No Result
View All Result
Home Kesehatan

Ini 5 Sumber Makanan Tinggi Kalori dan Menyehatkan

Hindari kudapan yang terlalu banyak memuat sodium, natrium, gula, dan lemak jenuh agar tubuh tetap sehat.

Ricky Marly by Ricky Marly
22/05/25 - 00:05
in Kesehatan
A A
Ini 5 Sumber Makanan Tinggi Kalori dan Menyehatkan

Alpukat. (dok. pixabay.com)

Jakarta (Lampost.co) — Kalori adalah kunci yang paling utama agar tubuhmu bisa lebih cepat gemuk. Setidaknya, kamu akan memerlukan surplus rata-rata 2272 kkal untuk menambah 1 kg berat badan.

Untuk itu, pastikan kamu mengetahui apa saja pilihan makanan tinggi kalori untuk menambah berat badan.

Sebagai tips, hindari kudapan yang terlalu banyak memuat sodium, natrium, gula, dan lemak jenuh agar tubuh tetap sehat. Selain itu, pilihlah kudapan yang kaya akan nutrisi seperti protein, karbohidrat, lemak tak jenuh, vitamin, mineral, dan serat.

Baca Juga:

Jangan Tinggalkan! Sarapan Memiliki Banyak Manfaat bagi Anak

 

Berikut ini lima sumber makanan tinggi kalori melansir dari berbagai sumber:

1. Alpukat

Buah yang satu ini kita kenal sebagai salah satu sumber lemak yang baik. Sehingga seseorang banyak memilih buah alpukat ketika diet.

Meski begitu, rupanya alpukat juga memiliki kalori cukup tinggi. Dalam satu buah alpukat saja mengandung sebanyak 322 kalori.

Selain itu, alpukat juga kaya akan kalium, asam pantotenat, folat, dan vitamin C. Apabila ingin menambah asupan kalori secara sehat, alpukat menjadi pilihan untuk ngemil di sela-sela waktu makan atau mengolahnya menjadi jus segar tanpa gula.

 

2. Cokelat Hitam

Setidaknya ada 600 kalori dalam 100 gr cokelat hitam dengan 60-70% kakao. Tak hanya itu, camilan ini juga mengandung berbagai nutrisi seperti antioksidan, serat, dan magnesium yang baik untuk tubuhmu. Untuk mengonsumsinya, kamu bisa memakan langsung cokelat hitam itu, atau bisa juga menambahkannya ke dalam sereal.

 

3. Daging sapi

Usai makanan ringan, kini kamu bisa mencicipi daging sapi untuk mendapatkan kalori. Setidaknya, di daging ini memuat sekitar 250,5 kkal per 100 gram. Jauh lebih banyak dari daging merah lainnya seperti daging kambing yang hanya memuat 143,2 kkal per 100 gram. Sedangkan muatan proteinnya adalah 26 gram per 100 gram.

 

4. Tempe

Bagi kamu yang vegetarian, tempe bisa menjadi makanan favorit untuk menambah berat badanmu. Tempe setidaknya punya kandungan 192,9 kkal per 100 gram.

 

5. Nasi

Makanan pokok ini harus kamu masukkan dalam daftar makanan tinggi kalori. Sebab jika kamu menyantap nasi, maka akan mendapatkan kandungan sekitar 130 kkal per 100 gram.

Tags: alpukatCokelat Hitamdaging sapikalorikarbohidratKESEHATANKudapanlemak tak jenuhMakananmineralnasiproteinserattempeVitamin
ShareSendShareTweet

Berita Lainnya

Lindungi Diri dari Risiko Flu dengan Vaksinasi Influenza Sebelum Liburan

Lindungi Diri dari Risiko Flu dengan Vaksinasi Influenza Sebelum Liburan

by Ricky Marly
08/07/2025

Jakarta (Lampost.co) -- Musim liburan seperti saat ini banyak orang sibuk merencanakan destinasi, akomodasi, hingga daftar aktivitas. Namun satu hal...

makanan dikerubngi semut

Jika Sudah Dikerubungi Semut, Apakah Makanan Masih Layak Konsumsi?

by Delima Napitupulu
06/07/2025

Jakarta (lampost.co)--Apakah semut pernah mengerubungi makananmu di atas meja? Jika iya, apakah kamu langsung membuangnya atau membersihkan lalu memakannya kembali?...

panic attack

Psikiater Ini Kasih Kiat Mengatasi Panic Attack dengan Makan Permen

by Delima Napitupulu
06/07/2025

Jakarta (lampost.co)--Apakah kamu pernah mengakami serangan kepanikan? Ada cara jitu untuk meredam rasa panik dengan mengalihkan perhatian melalui indra perasa....

Load More
Facebook Instagram Youtube TikTok Twitter

Affiliated with:

Informasi

Alamat 
Jl. Soekarno – Hatta No.108, Hajimena, Lampung Selatan

Email

redaksi@lampost.co

Telpon
(0721) 783693 (hunting), 773888 (redaksi)

Sitemap

Beranda
Tentang Kami
Redaksi
Compro
Iklan
Microsite
Rss
Pedoman Media Siber

Copyright © 2024. Lampost.co - Media Group, All Right Reserved.

No Result
View All Result
  • BERANDA
  • BOLA
  • TEKNOLOGI
  • EKONOMI BISNIS
    • BANK INDONESIA LAMPUNG
    • BANK SYARIAH INDONESIA
    • BANK LAMPUNG
  • PENDIDIKAN
    • UNIVERSITAS TEKNOKRAT INDONESIA
    • UNILA
    • UIN LAMPUNG
    • U B L
    • S T I A B
  • KOLOM
    • OPINI
    • REFLEKSI
    • NUANSA
    • TAJUK
    • FORUM GURU
  • LAMPUNG
    • BANDARLAMPUNG
    • PEMKOT BANDARLAMPUNG
    • PEMPROV LAMPUNG
    • TULANG BAWANG BARAT
    • LAMPUNG BARAT
  • IKLAN PENGUMUMAN
  • INDEKS

Copyright © 2024. Lampost.co - Media Group, All Right Reserved.