Jakarta (Lampost.co) — Kalori adalah kunci yang paling utama agar tubuhmu bisa lebih cepat gemuk. Setidaknya, kamu akan memerlukan surplus rata-rata 2272 kkal untuk menambah 1 kg berat badan.
Untuk itu, pastikan kamu mengetahui apa saja pilihan makanan tinggi kalori untuk menambah berat badan.
Sebagai tips, hindari kudapan yang terlalu banyak memuat sodium, natrium, gula, dan lemak jenuh agar tubuh tetap sehat. Selain itu, pilihlah kudapan yang kaya akan nutrisi seperti protein, karbohidrat, lemak tak jenuh, vitamin, mineral, dan serat.
Baca Juga:
Jangan Tinggalkan! Sarapan Memiliki Banyak Manfaat bagi Anak
Berikut ini lima sumber makanan tinggi kalori melansir dari berbagai sumber:
1. Alpukat
Buah yang satu ini kita kenal sebagai salah satu sumber lemak yang baik. Sehingga seseorang banyak memilih buah alpukat ketika diet.
Meski begitu, rupanya alpukat juga memiliki kalori cukup tinggi. Dalam satu buah alpukat saja mengandung sebanyak 322 kalori.
Selain itu, alpukat juga kaya akan kalium, asam pantotenat, folat, dan vitamin C. Apabila ingin menambah asupan kalori secara sehat, alpukat menjadi pilihan untuk ngemil di sela-sela waktu makan atau mengolahnya menjadi jus segar tanpa gula.
2. Cokelat Hitam
Setidaknya ada 600 kalori dalam 100 gr cokelat hitam dengan 60-70% kakao. Tak hanya itu, camilan ini juga mengandung berbagai nutrisi seperti antioksidan, serat, dan magnesium yang baik untuk tubuhmu. Untuk mengonsumsinya, kamu bisa memakan langsung cokelat hitam itu, atau bisa juga menambahkannya ke dalam sereal.
3. Daging sapi
Usai makanan ringan, kini kamu bisa mencicipi daging sapi untuk mendapatkan kalori. Setidaknya, di daging ini memuat sekitar 250,5 kkal per 100 gram. Jauh lebih banyak dari daging merah lainnya seperti daging kambing yang hanya memuat 143,2 kkal per 100 gram. Sedangkan muatan proteinnya adalah 26 gram per 100 gram.
4. Tempe
Bagi kamu yang vegetarian, tempe bisa menjadi makanan favorit untuk menambah berat badanmu. Tempe setidaknya punya kandungan 192,9 kkal per 100 gram.
5. Nasi
Makanan pokok ini harus kamu masukkan dalam daftar makanan tinggi kalori. Sebab jika kamu menyantap nasi, maka akan mendapatkan kandungan sekitar 130 kkal per 100 gram.
