Jakarta (Lampost.co) — Buah pepaya sangat bergizi dan bermanfaat bagi kesehatan. Pepaya mengandung banyak antioksidan yang membantu mengurangi peradangan, melawan penyakit, dan membuatmu tampak lebih muda.
Pepaya mengandung enzim yang kita sebut papain yang membantu memecah rantai protein dalam daging otot. Oleh karena itu, sejak ribuan tahun lalu, banyak orang menggunakan pepaya untuk melunakkan daging.
Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa tubuhmu menyerap antioksidan dari pepaya lebih baik dari pada buah dan sayuran lainnya.
Baca Juga:Berikut 5 Manfaat Biji Buah Pepaya Mampu Menghambat Sel Kanker
Berikut ini sejumlah manfaat pepaya bagi kesehatan yang perlu kamu ketahui:
1. Melancarkan pencernaan
Menurut laman Care Hospitals, pepaya terkenal karena kemampuannya membantu pencernaan karena adanya enzim papain. Enzim ini membantu memecah protein, sehingga mengurangi terjadinya kembung, sembelit, dan masalah gastrointestinal lainnya.
2. Mendukung sistem kekebalan tubuh
Pepaya mengandung konsentrasi vitamin C yang tinggi. Vitamin ini membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Sehingga meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi dan penyakit.
3. Bersifat anti peradangan
Peradangan kronis merupakan akar dari banyak penyakit. Makanan serta pilihan gaya hidup yang tidak sehat dapat memicu proses peradangan. Penelitian menunjukkan bahwa buah-buahan dan sayuran yang kaya antioksidan seperti pepaya dapat mengurangi penanda peradangan.
Misalnya, satu penelitian menemukan bahwa pria yang meningkatkan asupan buah-buahan dan sayuran yang kaya karotenoid mengalami penurunan CRP yang signifikan, yaitu penanda peradangan.
4. Mengurangi risiko kanker
Penelitian menunjukkan bahwa antioksidan dalam pepaya, khususnya likopen, dapat mengurangi risiko kanker dan bermanfaat bagi mereka yang menjalani perawatan kanker.
Pepaya mungkin memiliki efek unik yang tidak ada pada buah-buahan lain. Misalnya, di antara 14 buah dan sayuran dengan khasiat antioksidan, hanya pepaya yang menunjukkan aktivitas anti-kanker pada sel kanker payudara.
5. Menurunkan risiko penyakit jantung
Kombinasi serat, kalium, dan antioksidan dalam pepaya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Kemudian menjaga kadar tekanan darah yang optimal dan mengurangi risiko penyakit jantung.
6. Meningkatkan kolagen
Vitamin C dan A yang terkandung dalam pepaya berperan untuk menjaga kesehatan kulit dengan meningkatkan produksi kolagen.
Selain itu, vitamin C dan A juga mengurangi munculnya garis-garis halus dan kerutan serta melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
7. Menunjang kesehatan reproduksi
Pepaya mengandung vitamin folat yang penting untuk perkembangan janin dan kesehatan reproduksi secara keseluruhan.
Namun, kamu harus menghindari konsumsi pepaya mentah selama kehamilan karena dapat menyebabkan kontraksi rahim yang tidak kamu inginkan.
