Jakarta (lampost.co)–Kalau kamu punya masalah asam lambung, jangan asal makan! Banyak makanan yang tampak “normal” justru bisa jadi pemicu utama refluks asam dan nyeri ulu hati. Beberapa di antaranya bahkan sering jadi menu harianmu! Yuk, cek daftar makanan yang wajib kamu hindari sebelum semuanya terlambat!
Asam lambung adalah gangguan pencernaan yang bisa muncul tiba-tiba jika kamu salah pilih makanan. Tanda kondisi ini sensasi terbakar di dada (heartburn) karena asam dari lambung naik ke kerongkongan. Bila terjadi dua kali atau lebih dalam seminggu, kamu patut waspada.
Untuk menghindari kambuhnya gejala, jaga pola makan dengan cermat. Salah satu langkah paling penting adalah menghindari makanan penyebab asam lambung naik.
Berikut ini daftar makanan yang sebaiknya kamu hindari:
1. Gorengan: Musuh Nomor Satu Asam Lambung
Meski nikmat, gorengan mengandung kadar lemak tinggi. Lemak memicu hormon kolesistokinin yang bisa melemahkan otot sfingter antara lambung dan kerongkongan. Akibatnya, makanan mudah naik dan menyebabkan refluks.
2. Makanan Pedas: Si Enak yang Menyiksa
Kandungan capsaicin pada cabai memperlambat pengosongan lambung. Akibatnya, lambung terasa penuh lebih lama dan meningkatkan risiko nyeri ulu hati. Makanan pedas juga bisa memperparah peradangan lambung, terutama pada penderita maag kronis.
3. Cokelat: Manis Tapi Menjebak
Cokelat mengandung kafein, lemak, kokoa, dan teobromine—semuanya berisiko memicu refluks. Jika sulit menahan keinginan makan cokelat, pilih cokelat hitam yang lebih rendah kandungan zat-zat pemicunya. Tetap, jangan berlebihan ya!
4. Makanan Asam: Bikin Perut Makin Perih
Buah-buahan asam seperti jeruk, lemon, stroberi, dan makanan berbasis cuka bisa memperparah rasa perih di lambung. Apalagi kalau dikonsumsi saat perut kosong. Sebaiknya hindari atau batasi konsumsinya.
5. Makanan Berlemak: Lambung Kerja Lembur
Daging merah, susu full cream, keju, yogurt, dan butter tergolong makanan berlemak tinggi. Proses pencernaannya lebih lama dan cenderung menumpuk di lambung. Hal ini bisa memicu asam naik ke kerongkongan.
Asam lambung bukan penyakit sepele, dan makanan memainkan peran penting dalam pemicunya. Dengan mengenali dan menghindari jenis makanan di atas, kamu bisa mencegah gejala kambuh dan menjaga kenyamanan lambung setiap hari. Yuk, lebih cermat memilih asupan!
