Bandar Lampung (lampost.co)–Lebaran identik dengan kebersamaan, hidangan lezat, dan momen berkumpul dengan keluarga.
Namun, pasca perayaan, perubahan pola makan dan aktivitas yang tidak teratur bisa memicu munculnya berbagai penyakit.
Sebagai langkah antisipasi agar kesehatan tetap terjaga, berikut adalah lima penyakit yang perlu diwaspadai setelah Lebaran serta tips pencegahannya:
1. Hipertensi (Tekanan Darah Tinggi)
Penyebab: Konsumsi garam berlebih dan makanan olahan selama lebaran dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.
Pencegahan:
-
Kurangi konsumsi garam dan makanan berlemak.
-
Rutin berolahraga untuk menjaga tekanan darah tetap stabil.
-
Lakukan pemeriksaan tekanan darah secara berkala.
2. Diabetes Mellitus
Penyebab: Gula berlebih dan makanan manis yang banyak dikonsumsi saat Lebaran dapat menyebabkan lonjakan gula darah.
Pencegahan:
-
Batasi asupan gula dan perbanyak konsumsi serat dari buah dan sayuran.
-
Jaga pola makan seimbang dan hindari makanan berkalori tinggi.
-
Lakukan pemeriksaan gula darah secara rutin untuk deteksi dini.
3. Gastroesophageal Reflux Disease (GERD)
Penyebab: Makan berlebihan dan konsumsi makanan pedas atau asam selama Lebaran bisa memicu naiknya asam lambung.
Pencegahan:
-
Konsumsi makanan dalam porsi kecil namun sering.
-
Hindari makanan yang dapat memicu asam lambung seperti cokelat, kopi, dan makanan pedas.
-
Jangan langsung berbaring setelah makan.
4. Infeksi Saluran Pernapasan
Penyebab: Aktivitas berkumpul dalam ruangan yang kurang ventilasi selama lebaran meningkatkan risiko penyebaran virus dan bakteri.
Pencegahan:
-
Pastikan ruangan memiliki sirkulasi udara yang baik.
-
Cuci tangan secara rutin dan gunakan masker jika perlu.
-
Perbanyak konsumsi vitamin dan air putih untuk menjaga daya tahan tubuh.
5. Gangguan Pencernaan
Penyebab: Perubahan pola makan dan makan berlebihan selama Lebaran dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti maag atau sembelit.
Pencegahan:
-
Perbanyak konsumsi makanan berserat dan hindari makanan yang terlalu berminyak.
-
Jangan mengonsumsi makanan terlalu cepat dan pastikan untuk mengunyah dengan baik.
-
Minum air putih yang cukup untuk mendukung fungsi pencernaan.
Pasca Lebaran, penting untuk segera menyesuaikan kembali pola makan dan gaya hidup agar terhindar dari risiko kesehatan.
Dengan memahami dan menerapkan tips pencegahan di atas, Anda dan keluarga dapat menikmati momen kebersamaan tanpa khawatir akan munculnya penyakit serius.
Selalu perhatikan kesehatan dan lakukan pemeriksaan rutin agar masalah kecil tidak berkembang menjadi kondisi yang lebih mengkhawatirkan.
Anda juga bisa mengikuti berita kesehatan dari Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) dengan mengklik di website pafipckabbanyuwangi.org
