Jakarta (Lampost.co) — Leci merupakan buah tropis yang menawarkan kesegaran dan berkhasiat. Buah leci akan lebih nikmat rasanya kita makan saat cuaca sedang panas-panasnya.
Leci lebih dari sekadar buah yang enak dan menyegarkan. Rasanya yang manis dan harum, ternyata memiliki sejumlah khasiat bagi tubuh.
Melansir dalam Healthshots, berikut sejumlah manfaat mengonsumsi leci, antara lain:
1. Meningkatkan kekebalan tubuh
Leci adalah sumber vitamin C yang baik, yang bekerja baik dalam membangun kekebalan tubuh. Sebuah penelitian yang Food Research International terbitkan menunjukkan bahwa, jus leci probiotik bagus untuk fungsi imunomodulator dan mikrobiota usus.
Baca Juga:
Selain Mencucinya, Peneliti Sarankan Buah Dikupas untuk Hilangkan Pestisida
2. Kulit menjadi sehat
Buah leci juga dapat membantu kulit terlihat lebih sehat karena membantu mendukung produksi kolagen. Kolagen perlu untuk membuat kulit tampak lebih kencang, sekaligus meningkatkan elastisitasnya.
Leci juga membantu kulit pulih lebih cepat dan melindunginya dari kerusakan akibat sinar matahari. Menurut penelitian dalam jurnal Acta Horticulturae, buah ini juga membantu melembapkan kulit.
3. Menurunkan risiko kanker
Sebuah penelitian dalam jurnal Scientific Reports menunjukkan bahwa ekstrak biji leci juga dapat membantu mengurangi perkembangan kanker prostat. Leci dapat menurunkan risiko beberapa jenis kanker seperti kanker payudara, kanker usus besar, dan kanker hati.
4. Tinggi antioksidan
Ekstrak leci mengandung persentase polifenol yang tinggi dan memiliki kapasitas antioksidan yang tinggi. Leci mengandung Epicatechin yang membantu kesehatan jantung dan dapat mengurangi risiko kanker serta diabetes.
5. Menyehatkan hati
Polifenol hadir dalam buah leci yang membantu kerusakan hati. Sebuah penelitian yang Nutrients terbitkan, menyatakan bahwa leci dapat membantu meringankan steatosis hati atau penumpukan lemak di hati.
Kapan waktu terbaik mengonsumsi buah leci?
Waktu terbaik mengonsumsi buah leci adalah di pagi hari saat perut kosong. Ini membantu menyerap nutrisi secara maksimal. Namun perhatikan porsinya, sebab buah ini memiliki kandungan gula.
Karena leci mengandung banyak gula dan kalori, sebaiknya konsumsilah dalam jumlah sedang. Orang dewasa dapat menghasilkan sekitar 10-12 leci dalam sehari. Namun bagi yang mengidap diabetes sebaiknya hanya enam buah saja.
