Jakarta (Lampost.co) — Sarapan sebelum memulai aktivitas memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan, terutama bagi anak-anak.
Di usia pertumbuhan, tubuh anak membutuhkan asupan energi dan nutrisi yang cukup untuk menunjang aktivitas fisik dan perkembangan otak. Untuk itu bagi orang tua seharusnya bisa menyiapkan sarapan di pagi hari untuk anaknya.
Namun tidak sedikit orang tua yang mengabaikan pentingnya sarapan bagi anak karena alasan waktu hingga nafsu makan anak yang rendah di pagi hari.
Baca Juga:
Hindari Mengonsumsi 6 Makanan dan Minuman Ini saat Perut Kosong
Ternyata, sarapan memberikan banyak manfaat penting yang berdampak langsung pada kesehatan, perkembangan, dan prestasi anak di sekolah.
Berikut ini beberapa manfaat sarapan untuk anak yang perlu orang tua ketahui:
1. Meningkatkan Konsentrasi dan Prestasi Akademik
Sarapan membantu mengisi kembali cadangan glukosa yang digunakan otak untuk berpikir. Anak yang sarapan cenderung memiliki konsentrasi lebih baik, lebih fokus di kelas, dan lebih mampu menyerap pelajaran.
Berbagai studi pun menunjukkan bahwa anak yang rutin sarapan memiliki nilai akademik yang lebih tinggi dari pada mereka yang tidak sarapan.
2. Menjaga Energi dan Stamina Sepanjang Hari
Anak-anak yang aktif membutuhkan banyak energi. Sarapan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat dapat memberikan tenaga yang cukup untuk menjalani aktivitas hingga waktu makan siang.
Sementara itu, anak yang melewatkan sarapan cenderung mudah lelah, lesu, dan kurang aktif secara fisik.
3. Mencegah Makan Berlebihan di Siang Hari
Anak yang tidak sarapan cenderung merasa sangat lapar saat jam makan siang tiba. Sehingga mereka akan makan dalam porsi berlebihan atau memilih makanan yang tidak sehat. Dengan sarapan yang cukup, anak merasa kenyang lebih lama dan mampu mengontrol nafsu makannya.
4. Menjaga Berat Badan Ideal
Penelitian menunjukkan bahwa anak yang terbiasa sarapan memiliki risiko lebih rendah mengalami obesitas. Pasalnya sarapan sehat membantu mengatur metabolisme dan mencegah kebiasaan ngemil berlebihan.
Namun perlu orang tua ingat, jenis sarapan yang kita berikan juga harus diperhatikan. Selalu hindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh.
5. Mendukung Pertumbuhan dan Perkembangan Optimal
Sarapan yang mengandung nutrisi lengkap seperti karbohidrat, protein, lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral, akan membantu menunjang tumbuh kembang anak.
Nutrisi ini penting untuk membentuk jaringan tubuh, memperkuat sistem imun, mendukung perkembangan otak dan sistem saraf.
Anda juga bisa mengikuti berita kesehatan dari Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) dengan mengklik di website pafipabar.org
