Jakarta (Lampost.co) — Buah-buahan menjadi makanan penting bagi yang sedang menjalankan diet sehat untuk menurunkan berat badan.
Untuk itu, apa saja buah yang ampuh untuk diet dengan harga yang murah? Berikut jenis-jenis buah yang dapat kamu konsumsi untuk diet sehat.
1. Pisang
Pisang adalah salah satu buah yang bagus untuk diet. Buah pisang mengandung karbohidrat kompleks yaitu karbohidrat sehat yang dapat membantu melancarkan pencernaan.
Baca Juga:
Sebelum Olahraga Dianjurkan Makan Buah Pisang, Ini 5 Manfaatnya
Selain itu, pisang dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan dapat melakukan pembakaran lemak. Mengonsumsi pisang dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama, sehingga dapat menghindari konsumsi makanan yang berlebihan.
2. Apel
Makan buah apel sangat cocok untuk diet karena buah ini mengandung kalori yang rendah dengan serat yang tinggi.
Buah apel memiliki 100 kalori dan 5 gram serat. Dengan konsumsi buah apel terbukti dapat menurunkan berat badan.
Selain itu, apel juga dapat meningkatkan imunitas tubuh karena kaya kandungan vitamin C dan polifenol yang bagus untuk tubuh.
3. Alpukat
Alpukat juga dapat menurunkan berat badan. Setelah mengkonsumsi alpukat, Anda akan merasa kenyang lebih lama sehingga nafsu makan dapat terjaga dengan baik.
Hal itu karena alpukat memiliki 300 kalori, tetapi kalori dalam kandungan alpukat adalah kalori lemak baik, sehingga sehat untuk tubuh dan bisa untuk diet.
Namun hindari penambahan gula saat konsumsi buah alpukat, terutama ingin diet, untuk menghindari kandungan kalori yang berlebihan.
4. Mangga
Sama seperti alpukat, buah mangga juga kaya dengan kalori lemak baik dan dengan nutrisi yang sehat untuk tubuh.
Mangga memiliki 107 kalori dan nutrisi lain seperti serat, protein, vitamin C, vitamin A, vitamin E, vitamin B, vitamin B5, kalium, dan folat.
Bukan hanya dapat menurunkan berat badan, buah mangga juga dapat memenuhi gizi untuk tubuh ketika sedang diet.
5. Kiwi
Buah kiwi juga dapat menurunkan berat badan ketika diet. Kiwi memiliki kandungan 45 kalori dengan berbagai nutrisi sehat lainnya, seperti vitamin E, vitamin C, folat, dan kalsium.
Berbagai kandungan antioksidan terdapat dalam kiwi, sehingga baik untuk menjaga imunitas tubuh. Kiwi sangat cocok untuk diet dan menambah nutrisi bagi tubuh.
Itulah berbagai jenis buah sehat dan murah yang dapat kamu konsumsi ketika ingin melakukan diet. Namun yang perlu jadi perhatian seperti cara mengkonsumsi buah yang kamu pilih. Tetap jagalah pola makan yang lainnya, pilihlah makanan bergizi seperti sayur, kacang-kacangan, dan lainnya.
