Jakarta (Lampost.co) — Gaya hidup zaman sekarang membuat banyak orang malas untuk berolahraga dan bergerak. Padahal olahraga itu sebenarnya mudah untuk kita lakukan.
Olahraga tentu baik bagi kesehatan tubuh. Untuk itu mulailah untuk disiplin dan konsisten dalam berolahraga.
Kamu bisa mencoba jalan kaki sebagai olahraga kardio yang bisa kamu lakukan kapan saja dan di mana saja. Meski kelihatannya sepele, manfaat jalan kaki untuk jantung tidak kalah dengan olahraga kardio lainnya, seperti jogging, lari atau bersepeda.
Baca Juga:
Ini 4 Faktor yang Bisa Mempengaruhi Kesehatan Lansia
Apa saja manfaat jalan kaki untuk kesehatan jantung? Berikut penjelasannya melansir Kemenkes:
1. Meningkatkan sirkulasi darah
Berjalan kaki dapat meningkatkan denyut jantung dan jumlah oksigen yang masuk dalam darah. Sehingga memperlancar sirkulasi darah dan mengurangi risiko penyumbatan pada pembuluh darah jantung.
2. Mengurangi risiko penyakit jantung
Berjalan kaki dapat menurunkan kadar LDL atau kolesterol jahat dalam darah. Kemudian mengurangi peradangan serta menjaga tekanan darah tetap stabil. Semua hal ini berpotensi menurunkan risiko penyakit jantung koroner dan serangan jantung.
3. Menjaga berat badan tetap stabil
Saat berjalan kakimu membakar kalori tubuh. Semakin lama semakin banyak kalori yang terbakar. Sehingga membantu menjaga berat badan tetap ideal. Hal ini berperan penting dalam menunjang kesehatan jantung.
4. Mengelola stres
Saat berjalan kaki, tubuh akan melepaskan hormon endorphin atau hormon pemicu rasa bahagia. Hormon ini dapat membuat suasana hati lebih baik serta mengurangi kecemasan dan depresi, yang dapat membuat jantung lebih kuat.
5. Meningkatkan kebugaran fisik
Berjalan kaki juga bermanfaat dalam meningkatkan kekuatan tulang dan otot serta energi. Sehingga membuat tubuh lebih bugar.
