Jakarta (Lampost.co) — Penutup mata untuk tidur ternyata begitu berguna untuk kualitas tidur. Masker tidur dapat membantu meningkatkan produksi melatonin yang membantu meningkatkan kualitas tidur.
Penelitian dari Sleep Foundation menunjukkan bahwa paparan cahaya saat tidur memiliki dampak negatif terhadap kesehatan dalam jangka panjang. Cahaya di malam hari bahkan menjadi faktor risiko penyakit kardiometabolik, termasuk diabetes dan resistensi insulin.
Bukan sekadar gaya atau aksesori tidur, penutup mata ini dapat berguna untuk memicu rasa kantuk dan mendapatkan waktu tidur yang berkualitas. Selain itu, ada beberapa keuntungan lain dari memakai penutup mata saat tidur.
Baca Juga:Ini 6 Risiko Saat Kita Mengucek Mata Berlebihan
Melansir dalam Healthshots, manfaat tidur dengan menggunakan penutup mata, antara lain:
1. Memblokir cahaya masuk
Menurut American Journal of Epidemiology, paparan cahaya di malam hari, bahkan pada tingkat yang sangat rendah, terkait dengan peningkatan risiko depresi.
Oleh karena itu, dapat membantu mempercepat munculnya rasa ngantuk dengan mengurangi paparan cahaya yang berisiko menyebabkan depresi.
2. Kurangi masalah di mata
Penutup mata bisa mengurangi risiko mata kering. Pasalnya pada malam hari saat tidur, mata bisa terkena udara kering, debu, dan bahan iritan lainnya. Akibatnya saat kita bangun mata bisa jadi merah dan kering.
3. Minimalisir gangguan tidur
Saat sudah berada di kasur, ada saja godaan yang membuat seseorang tidur larut malam. Misalnya, waktu tidur jadi terlambat karena bermain ponsel atau menonton televisi terlebih dahulu.
Jika mengenakan penutup mata, gangguan itu bisa kita redam. Karena akan sadar bahwa sudah dalam kondisi siap tidur sehingga tidak tergoda untuk melakukan hal lainnya.
4. Tubuh lebih rileks
Penutup mata memberikan tekanan lembut di wajah. Tekanan tersebut dapat merangsang produksi hormon melatonin dan serotonin yang memicu rasa rileks menyenangkan. Efek ini dapat membantu bagi mereka yang kerap mengalami gangguan tidur.
5. Mencapai fase tidur REM
Menurut penelitian tahun 2010 yang terpublikasi oleh jurnal Critical Care, masker mata membantu kita mencapai fase tidur Rapid Eye Movement (REM). REM adalah fase ketika tidur sudah dalam tahap menjadi rileks. Pada fase REM, tidur seseorang juga sudah sangat nyenyak dan dalam.
Itulah lima manfaat penutup mata untuk meningkatkan kualitas tidur. Ini akan membantu ketika kamu membutuhkan cara untuk tidur nyenyak.
