Jakarta (Lampost.co) — Buah apel merupakan salah satu buah yang banyak orang sukainya. Buah ini rasanya manis dan segar serta kandungan nutrisinya yang tinggi.
Selain itu buah apel kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan, sehingga menjadikannya pilihan yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan.
Satu buah apel berukuran sedang (sekitar 182 gram) mengandung nutrisi seperti 95 kalori, 4,4 gram serat, 14% vitamin C, 5% vitamin K, dan 5% kalium.
Baca Juga:
Ini 5 Jenis Buah dengan Harga Murah untuk Diet Sehat
Buah apel memiliki banyak manfaat kesehatan, di antaranya:
1. Menurunkan Kadar Kolesterol
Pektin, serat larut dalam apel, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
2. Mengurangi Risiko Diabetes
Serat dalam apel dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap terkontrol.
3. Melindungi dari Stroke
Quercetin, antioksidan yang terdapat dalam apel bisa membantu mengurangi peradangan dan melindungi otak dari kerusakan yang terkait dengan stroke.
4. Menjaga Kesehatan Jantung
Apel mengandung kalium, serat, dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah, mengurangi peradangan, dan meningkatkan aliran darah.
5. Mencegah Kanker
Antioksidan dalam apel seperti vitamin C dan quercetin dapat membantu melindungi sel dari kerusakan DNA yang dapat menyebabkan kanker.
6. Menjaga Berat Badan Ideal
Apel adalah camilan rendah kalori yang kaya serat, sehingga dapat membantu kamu merasa kenyang dan mencegah makan berlebihan.
7. Meningkatkan Imunitas
Vitamin C dan antioksidan dalam apel dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi dari penyakit.
